寒くなると便秘になる人が多い？

おはようございます。

最近はお天気が悪い日が続いていますね。

今日は晴れるといいな〜

さて、今回は秋冬に向けての話をしたいと思います。

実はタイトル通り、冬は便秘になる人が多いというデータがあります。心当たりはありませんか？

原因を知って改善していきましょう。

・我慢をすることが原因に挙げられます。せっかく便意があっても、寒い場所に移動することが辛くなり、つい我慢をしてしまい、いつしか我慢癖がついてしまい、ますます便が出にくくなるという悪循環が生じてしまいます。

・夏の暑い季節などは喉が渇きやすく、水分を摂る機会も増えますが、冬は喉の渇きを感じにくくなりやすいため、自然と水を飲む機会が減ってしまいます。体の中に水分が不足すると便が硬くなり排便が困難になります。

・気温が下がることによって体も冷えがちになります。冷えによって腸の蠕動運動が低下してしまったり、血行も悪くなりやすく、その結果、腸内の悪玉菌が増え、善玉菌が減少し、便秘につながります。

・水分（白湯）を摂る

・適度な運動（ウォーキングがオススメ）、またはストレッチ

・食事の見直し（かぼちゃ、キャベツ、みかん、根菜類、春菊…等を摂るよう意識する）

・腹巻きをする（お腹を冷やさない）

便秘は、腸の働きが落ちているサインです。

そんなときは自律神経が乱れている人も多く、イライラしたり、肌荒れしたり、太ってしまったり、女性にとっていいことはありません。

今年の冬は便秘知らずで乗り切りましょう。

腸管マッサレッチ50分or95分

オススメです。ぜひお試し下さい。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。