ダイエット「運動」

おはようございます。

今日は昨日から引き続きダイエットについてお話しします。今日はその中の「運動」をテーマに。

ダイエットにオススメな運動は、やはり

酸素を取り込むことで脂肪燃焼が活発になり、血液の流れがよくなることで代謝がアップし、便秘やむくみなどの症状の改善が期待できます。

…ダイエットでは代表的な運動です。有酸素運動の中でも最も効率よく体内に酸素を取り入れる運動。

…即効性のあるダイエットではなく、より長い期間継続できるダイエット方法ならウォーキングがオススメ。運動が苦手な方や日々のちょっとした隙間時間に行うことも可能です。ポイントは脂肪燃焼効果が現れ出す20分以上歩くということを目標に歩くこと。早歩きで1時間のウォーキングで、260kcalの消費です。

また、有酸素運動の前に筋トレがオススメです。

など。無理なく、有酸素運動の前に取り入れると効率よく脂肪燃焼が期待できます。

大切なのは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすことやスリムになること！

数字にとらわれず、日々身体に合うことや身体が喜ぶことを続けること、コツコツと、が大切です。

夏も直前。今から正しいダイエットで夏を迎えましょう。☺︎

次回は「食事」をテーマに書きますのでよろしくお願いします！

今日も最後までお付き合いありがとうございます(^ ^)